8种方式享受你的通勤!

通勤是一种令人沮丧、充满压力的经历，尤其是当你与交通状况作斗争或乘坐公共交通工具时。

平均来说，它也会占据你一天的大部分时间美国通勤单程花费26分钟，也就是美国每年总共花费296亿小时美国有1.4亿通勤工人。

但是，随着你的心态变化和一点准备，您向工作的旅程可能是一个积极的时间 - 思考，反思，放松或学习新技能的机会。

在这篇文章中，我们来看看让你的日常通勤变得愉快和富有成效的8个技巧。

8种享受通勤的方式

1.养成“我自己时间”的心态

有些人认为他们的通勤是苦难或他们只是需要“通过”来做工作。但是，这种类型的思维可以增加压力，消极，挫折和怨恨。

试着改变这种思维模式，把通勤看作是有价值的“我的时间”——一天中你可以做你喜欢的事情，追求个人目标(比如学习一门语言)，或反思你的成就(和你最感激的事情)的一个专属的部分。

或者，你可以简单地坐在那里放松，让你的思维发散。如果你开车去上班，你可以听有声书、音频课程或下载播客。

你上通勤中的大多数人都可能是一个类似的情况，可能会感到压力或沮丧。所以试着同情不要让他们的坏心情影响你!

2.学会放松

使用身体放松技巧这对减轻通勤压力非常有用。这些技巧包括专注于放松一组肌肉，从上到下。

例如，从扬起眉毛和闭上眼睛开始。然后，尽量张大你的嘴，在你的前面抓住你的手臂，握紧你的拳头，把你的肩膀向你的耳朵。

如果你坐着，把你的大腿拢在一起，收紧你的腹部肌肉，把你的脚趾向下弯曲。

此外，当你开始感到紧张或有压力时，练习深呼吸。不要仅仅用你的肋骨呼吸，你的呼吸使你的小腹膨胀。

你需要做的就是舒服地坐着，用鼻子慢慢地深吸一口气，专注于让空气充满你的下腹的感觉。

你甚至可以试着在每天上下班的路上冥想，在每天开始和结束的时候让你的头脑冷静和清醒。指导冥想的应用程序可以是有用的-看我们的评论顶部空间， 例如。

3.得到积极的

经常上下班可能会严重的健康影响，如血压升高。但是，向您的通勤添加身体活动是缓解这些问题的好方法。你得到更多锻炼让自己充满活力，减少压力。

事实上,研究研究表明，在发现旅途中的内在价值后，走路、骑自行车或跑步上班的人更有可能享受他们的通勤。

如果你不能骑自行车、走路或跑步去上班，或许你可以尝试其中的一部分。例如，你能把车停在离办公室几英里远的地方，然后骑车走完剩下的路吗?你能提前几站下车，步行或跑步去上班吗?

4.看你的姿势

注意你的姿势，确保你的背挺直，你的肩膀向后拉，你的脚平放在地板上。这将帮助你避免任何背部、颈部或肩膀疼痛。

站立时，不要把所有的重量放在一只脚上;随着时间的推移，这会导致背部疼痛。此外，如果你在上下班途中坐着，可以考虑用一个小枕头来支撑你的背部，以缓解背部疼痛。

另一种方法保持健康带水和健康的零食(如坚果或水果)来吃，让你的通勤更愉快。饥饿和脱水会让你急躁易怒，并导致你选择糟糕的食物。

5.得到组织

赶时间上下班肯定会增加你的压力水平急躁疾病- 这被描述为持续的斗争，许多人在越来越少的时间内感觉越来越多的事情。所以，放慢速度，让自己充足的时间来完成你的旅程。

例如，如果你的公共汽车或火车经常晚点，就考虑设法赶一辆早一点的。这可能意味着早到，但总比迟到好。你可以利用这额外的时间整理思绪，为一天做好准备。

试着准备在前一天晚上尽可能地多做一些事情(比如要阅读或收听的内容，要穿什么衣服)，这样早上就不会“抓狂”了。

另外，如果你总是匆匆忙忙地去抢食物，那就试着早点起床，在你上班之前吃早餐。

6.把事情做好

有效地利用旅行时间可以积极地影响你的态度。但是在艰难的通勤途中，高效并不意味着“工作”。

如果你想继续你的旅程保持最新动态通过阅读在线文章或行业杂志来了解你所在行业的发展，这很好。此外，提前整理邮件和考虑即将召开的会议也可以让你处于一个更积极的心态。

如果你乘坐公共交通工具去上班，你也可以用这段时间来展望未来，思考你的目标，或者决定一天、一周或一个月的行动计划。

7.未雨绸缪

无论你怎样去上班，有时候你都会遇到意想不到或不可避免的延误，而这种缺乏控制的情况会给你带来很大的压力。

当航班延误时，你可以选择几趟可选择的行程。例如，你可以乘坐几辆公共汽车而不是火车，反之亦然，或者如果道路工程突然出现，你可以选择另一条路线。

8.不同的谈判时间

试着谈判如果上下班仍然是一件充满压力和不愉快的事情，和老板一起实行弹性工作时间。

询问你是否可以居家办公在特定的日子里，或者把你的时间向前或向后调整，以避免最糟糕的高峰时间。即使是半小时也能让一切不同。