生命事业彩虹

我们都通过我们的生活和职业生涯中的不同阶段。而且，正如我们个人生活中的时间所需，所以在工作中所需的需求。

当一个区域的需求很高时，另一个区域低，生活和工作可能更令人愉快，更具效果。但是，当两个领域的需求较高时，我们可能会受到过度传道，压力或不满意。这就是为什么找到正确的工作生活平衡至关重要。

生活职业彩虹可以帮助您实现这一目标。在本文中，我们探讨如何使用该工具在生活和职业生涯的每个阶段保持平衡。

了解生活职业彩虹模型

心理学家唐纳德e.超级设计了生命事业彩虹。他写了他的定义书，“职业生涯的心理学，“1957年，和修改了他的想法1980年，解决了不同的职业发展路径。我们改进了超级工作，以考虑到今天更复杂的工作模式。

超级生活职业生涯彩虹可以帮助您思考在您生活中不同时间玩的不同角色。在图1中，下面的年龄和“寿命”（见下面的生命阶段）被示出在彩虹的边缘。“寿命角色”由彩色频带表示，并且每个角色所需的时间由该频带中的点的大小表示。

八个生命的角色

让我们更详细地看看Super的生活角色-这将使你产生一个更准确的人生事业彩虹自己。(注意这些角色与性别无关。)

八个角色是：

1.孩子 -您使用与父母有关的时间和精力。角色在出生时开始，并且持续到您的父母两位父母死亡。在你的生活中，你在这个角色上花了很多时间。之后，它往往会降低50年代或60年代，当你花费的时间和注意力往往发生了激增关怀老年父母。

2.学生 -您可能会早在三到四岁的时候（取决于您的国籍和文化），并继续到16岁以上，虽然许多国家越来越常见，以继续学习20多岁。越来越多的人现在在整个生活中追求职业培训或进一步的教育。

3.遗失 -这个词是由超级发明的，描述您在休闲活动上花费的时间。许多人在儿童或青少年和他们退休后有更多的休闲时间。

4.公民 -您投入为社区或未缴纳志愿者工作的时间和精力。人们经常搞这个，因为他们的孩子变老了，他们有更多的空闲时间。

工人 -您在付费就业中花费的时间和精力。

6.父母 -您使用的时间和精力养育和照顾孩子。在儿童达到中青少年之前，作用通常是重要的，但许多成年的孩子在高等教育期间留在家里，或者作为成年人回到家，因此它可能会持续更长时间。

7.配偶 -您以承诺的关系为止的时间和精力。

8.家庭主妇 -例如，您使用的时间和精力：例如，烹饪，清洁，修理和购物。当你离开家时，这个角色通常会在你被养出并为自己制作新家时。

生活阶段

当超级开发他的模型时，工业化国家的人们一般都在五个明确的“生活阶段”。特别是，生活中的中间部分被努力和经常相互矛盾的努力和育儿活动，相对较少的时间致力于休闲。

今天，职业往往遵循更少的可预测的模式。在您自己的生命事业彩虹中，您可以调整下面列出的“典型”年龄范围和阶段，以适应生活的模式。或者，如果您愿意，您可以完全留下它们。

超级生活阶段是：

1.增长（年龄14岁及以下）。这个阶段侧重于物理增长。这是您开始形成有关自我价值的想法的时候，并发现您的兴趣，人才和能力。

2.勘探（年龄14至25岁）。这是当您了解可用的工作类型时，以及在不同的职业生涯中需要成功。在您学习时，您将更加致力于某些选择，并缩小您想要追求的选项。

在此阶段结束时，您可能会分析您的职业选择，同时考虑到您的个人技能，人才和利益，以及您的职业期望（例如，薪资，小时，福利以及进步的机会。）

但是，此时，您未来的方向并不总是清晰。您可以尝试职业生涯并发现它不适合您。或者，你可以在演出经济，并探索几种不同类型的工作。因此，虽然您的第一次勘探经验通常在14至25岁之间发生，但在您的选择时，您可能会在您的生活中稍后返回此阶段。

3.建立（年龄26至45岁）。这一阶段始于人们在他们所选择的职业生涯中开始，成为社会的富有成效的成员。它通常是责任和个人满足的特点，但有时被诸如此类问题中生长萧条和中年危机， 也。

4.维护（46岁至65岁）。在这个阶段，您可能会维持您现有的职业生涯并参与职业发展活动，让您在您的工作中保持最新状态。但是，尽可能多的工作变得不那么安全，这个阶段不太常见于超级开发他的模型。

5.脱离（65岁及以上）。在这里，你可以选择慢下来和退休如果您能够这样做，从您的职业生涯中。你的重点远离有偿工作，并为您的其他角色留下更多的时间，例如烟酒，家庭主妇和公民。

如何找到更好的工作生活平衡

你可以使用生活职业彩虹来思考你的工作与生活的平衡现在，在未来，借助三个饼图。

第一个饼图代表您当前的工作寿命平衡。第二个展示了你现在理想的工作生活平衡。第三个展示了你的理想平衡将在五年的时间里。

首先下载免费生活职业生涯彩虹工作表。然后，通过以下五个步骤工作。

1.绘制当前的工作生活平衡饼图

使用工作表上的第一个空白饼图，标志着您目前在八个不同的生活角色中花费的时间。（如果你不确定，开展一个伊罗分析可能有用。）

尽量客观。让情感云很容易掩盖你的判断力，并认为你经常花费更多的时间比你实际上不那么愉快的角色。

您完成的饼图可能看起来像下面图2中的示例。

2.开发理想的工作生活平衡饼图

现在，让我们继续前进到工作表上的第二个饼图。

请参阅图1中的生活职业彩虹作为指导。然后，将第二个空白饼图分为代表理想场景的比例或您的“最佳生活”。花时间反思你的价值观，对你最重要的人和活动，以及让你开心的东西或不开心。

例如，如果您对专业成就进行高价值，您可能希望在工人角色上花费更多时间。如果您的主要优先级培养您的家人，您将更有可能强调父母或配偶角色。或者，如果您想在工作之外花费更多时间，您可以扩大图表的遗产部分，如下面的图3中的示例中。

3.考虑一下五年内你理想的工作生活平衡

再次回顾生活职业彩虹，并思考你可以合理地期望发生在生活中的变化。然后，想想你如何理想地喜欢你的生活展开。

在你的工作表上划分第三个空白饼状图，显示你希望在五年内花在每个角色上的时间。

4.确定障碍和挑战

将您的“理想”图表从步骤2和3进行比较，“当前”图表从步骤1.查看它们之间的差异，并考虑可能是这些差异的原因。

例如，您是否开发了陋习，变得自满，或者让自己被活动席卷，没有明确的目标？什么可以阻止您实现理想的工作生活平衡？

5.设置生活和职业目标

最后，确定将使您克服您在步骤4中识别的障碍，并实现理想工作生活平衡的策略。

设定个人目标这将允许您从当前状态移动到您所需的状态，确保它们是现实可实现的。您还可以将这些目标发展成一个行动计划，让你跟踪。

并注意改变会导致任何权衡的权衡。例如，如果您的优先级是培养孩子并成为一个伟大的父母，您可能需要接受这一事实，即您可能不会在未来五年内尽可能多地赚取更多的职业生涯的同行。

最后，记得目标可以随着环境的变化而转变，或者随着你的生活阶段。您可以随时返回生命职业彩虹，并根据您的喜好重新评估您的优先事项。

下载工作表