可视化

你有没有想过奥运会运动员在竞争之前想到什么？想象一下：他们在成千上万，甚至数百万的人面前。他们感到紧张，看着他们的竞争，并考虑到可能出错的所有事情以及如何避免它们。

听起来合理，对吗？毕竟，这可能是我们在他们的位置做的事情。但训练有素的运动员都知道他们永远不应该在竞争前看出错误，特别是在竞争前。为什么？因为画面或可视化的错误 - 想象于糟糕的表现 - 增加运动员在事件中实际做那些事情的可能性，即使他们并不意味着。

相反，大多数顶级运动员都接受培训，以便在竞争前立即审视他们的目标。他们看到自己赢得了比赛，运行最快的比赛，或得分获胜点。他们接受过“图片”的培训想要发生，而不是他们别想要发生。当他们这样做时，他们的成功机会急剧增加。

这是可视化的力量 - 你也可以每天使用这种技术来帮助您实现目标和梦想。在本文中，我们概述了可视化是什么，以及如何在生活中使用它。

什么是可视化？

可视化是一种可以使用的简单技术来创建未来事件的强烈心理形象。良好使用可视化，您可以提前练习此次活动，以便您可以正常准备它。通过可视化成功，您可以建立所需的自信心。

例如，想象一下你有专业工作面试下周。你已经紧张了，很容易担心给面试官的问题提供糟糕的答案，尴尬地谈论你过去的成就，忘记了你的推荐信。

这听起来很熟悉吗？我们所有人都可能经历过这样的负面思考。

然而，而不是思考消极，你可以使用可视化来想象面试进展顺利。您可以自信地描绘自己，轻松描述您过去的所有成就以及向面试官提供建议书。那愿景感觉更好，不是吗？

可视化提供了几个好处：

• 可视化您想要的结果可以增加您的信心。“看到”自己成功帮助你相信它可以 - 并且会发生。
• 可视化可帮助您“练习”成功。当你想象一个事件或活动进展顺利的每一步时，你就会让你的思想和身体准备在现实生活中采取这些步骤。
• 任何人都可以从可视化中受益。您不必成为使用可视化以实现目标的生命教练或个人发展专家。

如何使用可视化来实现目标

可视化的伟大事物是您可以在您生活中的许多领域使用它。你想要促销吗？你想在办公室里做更多的朋友吗？你想开始自己的业务吗？

可视化可以帮助您在所有这些领域。这就是为什么这么多高效人员使用该技术来帮助他们实现目标和梦想。

按照以下步骤开始可视化您的目标。

1.决定你想要什么

你想专注于什么？选择一个梦想或目标来开始可视化。例如，可视化您将在下周提供的演示文稿的成功结果。

2.图片现场

开始想象确切的场景。不要含糊或不清楚 - 你的更具体，你想象的更多细节，可视化的可视化将为您工作。

把场景图片就像你在那里一样。墙壁是什么颜色的？你将如何穿着？谁在房间里和你在一起？

确保在可视化练习中使用所有感官。视线，声音，味道，气味，触摸 - 包括它们，使您真正将您的愿景带到生机。

在我们的例子中，想象自己站在小组面前。图片每个团队成员的脸，每个人都穿着什么。听到纸张的声音，新鲜咖啡的味道，阳光通过办公室窗户来看。

同样，想象一下你的感受和体验。你对你即将给予的演示文稿有信心和兴奋。您知道您的团队成员将享受您要说的内容，并将在与他们分享的信息中找到价值。你真的很期待入门。

3.想象每一步到你的成功结论

您需要做些什么来确保您的演示是成功的？

确定必须为您实现目标的每一步。并开始为可视化练习的一部分进行描绘。

例如，您的演示文稿将与介绍打开。所以，想象自己向团体解释为什么你为什么要演示，以及他们会离开它。

可视化您使用的谈话点，以及您对每个幻灯片的说法。想象你的手动，想象在你说话的时候直接看看每个人。

在你的脑海中经历整个演示，重点关注每一步，以及你的感受。请记住，始终专注于您想要的内容，不是关于你不想要的东西。你想感到轻松和自信，而不是紧张或健忘。所以，专注于积极的感受，避免消极的感受。

4.每日可视化

如果您的演示文稿是两周之外，旨在每天至少进行一次完整的可视化，直到实际的一天到达。

要保持一致，因为常规可视化可以说服你的大脑，你想象的实际上是真相。你想象出一些东西越多，愿景就越强烈 - 以及你想要的可能性越高。为什么？因为你已经完成了。

可视化每日就像是马拉松比赛的培训，或完善高尔夫挥杆。练习越多，你的身体（或你的思想）就越熟悉了那些具体的“运动”。你真的训练你的思想成功。

可视化的伟大事物是您可以在任何地方做到：在往返工作的火车上，在你上床睡觉之前，或者你早上喝咖啡。

更多可视化提示

以下是尝试可视化的东西：

• 选择一个安静的环境。在安静的地方进行可视化练习。这允许您专注于体验并获得最大的利益。每次中断时，都需要更长的时间来恢复完整的可视化。
• 写下一个描述您想要的结果的句子。在您的桌面上或靠近或靠近您的桌子上易于看到此声明。这将在您面前保持积极的结果，在那里您会经常考虑它。如果可以，每天几次大声重复句子。
• 查找表示您可视化的图像。在我们的演示示例中，它可能是一个人在一个群体前面自信地说话的照片。将此图像放在您的桌面上轻松可见的图片，保存在您的计算机的壁纸，等等。这是另一个帮助您在工作时可视化所需结果的工具。