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你是一个拖延症患者吗?

就像许多自我破坏的行为一样，停止拖延的第一步是认识到你正在这样做。

但这并不总是像听起来一样直截了当！

许多拖延者说服自己有很好的理由，延迟与他们所做的事情相处。一旦你进入了“受害者”心态（许多拖延者做），你可能不会意识到你正在做的是拖延，这取决于你克服它。

所以，看看我们的视频，然后做下面的自测，看看你是不是一个拖延症患者吧!

点击这里观看这段视频的文字记录。

对于每个陈述，单击最常用的列中的按钮，通过表示每个陈述是您的特征或不具巧之情的程度来评估自己。比例范围从（1）'不像我完全'到（5）'非常像我。'请注意（3）在比例上是中立的，即陈述既不是您的特征也不是无关。单击“计算我的总”按钮以添加您的分数并使用下面的评分表检查结果。

你上次完成的测试是,在。

15条回答陈述	一点也不像我	不像我	既不喜欢我	像我这样的	非常喜欢我

1 我经常发现自己在做几天前就想做的事情。
2 计划会议时，我提前做好准备。
3. 我通常会及时返回电子邮件和电话。
4 我发现一件工作经常几天都做不完，即使它们只需要坐下来就能完成。
5 一旦我有我需要的信息，我通常会尽快做出决策。
6 当我有困难的事情要做时，我告诉自己最好等到有了更多的灵感再去做。
7 我通常都得赶着按时完成任务。
8 我通常会完成一天的所有事情。
9 我通常会开始一项任务，在我给我之后不久。
10 当最后期限临近时，我经常把时间浪费在做其他事情上。
11 我经常把任务提前完成。
12 在为会议准备时，我很少被抓住在最后一分钟。
13 我经常延迟我必须做的开始任务。
14 当面对一项巨大的任务时，我会想好第一步是什么，这样我就可以开始了。
15 我经常说“我明天再做”。

总= 0

分数的解释

分数	评论
15 - 30	你是一个拖拉者，这不是什么值得骄傲的事情。这意味着你错过了最后期限，浪费了很多时间。因此，你的老板没有从你那里得到你能做到的，他或她可能会对此非常沮丧。点击下面的链接，看看你为什么要这么做，以及如何阻止。
31 - 45岁	你是一个轻微的拖延者。你需要更好地理解你为什么会拖延——有几个原因，而且不止一个适用于你。你需要知道如何停止这样做。点击下面的链接获取更多信息。
46 - 75	好消息!你不是一个有系统的拖延者!但是，如果你偶尔发现自己在某些事情上拖延，请点击下面的链接，看看如何处理。

来源：这套问题是基于加拿大约克大学的Clarry Lay教授创建的拖延规模，并提供了他的善意。这些问题仅用于说明目的，并没有对其进行验证工作。

拖延是它既诱人又有害。如果你意识到自己有拖延的倾向，你需要找出原因。也许你害怕失败?(或许你真的害怕成功!)

一旦你知道你为什么拖延，你就可以计划摆脱这个有压力的习惯。在完成工作后奖励自己，并经常提醒自己不去做那些你不想做的工作的后果有多严重!参见我们的文章克服拖延症学习如何改掉这种自我破坏的习惯!

拖延是压力的，对您的生产力非常损害 - 并且对您的同事们处理的往往令人沮丧。击败它的第一步是认识到你正在进行它，这种自我测试将向您展示您是否是。

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