什么是压力？

在过去的一百年里，人们对压力进行了大量的研究。它背后的一些理论现在已经被解决和接受了;其他的仍在研究和辩论中。

在此期间，相互竞争的理论和定义之间似乎存在着一种接近公开的战争:人们热情地持有各种观点，并积极地为其辩护。

复杂的是，我们直觉上都知道压力是什么，因为我们都经历过。因此，一个定义应该是显而易见的……但事实并非如此。

压力的定义

Hans Selye是压力研究的创始人之一。他在书中的观点生命的压力“那是“压力不一定是坏事，这完全取决于你如何对待它。”令人振奋的、有创造性的成功工作的压力是有益的，而失败、羞辱或感染的压力是有害的。”Selye认为，无论情况是积极的还是消极的，人们都会经历应激的生化效应。

从那时起，已经进行了大量进一步的研究，思想已经迈出了。压力现在被视为“坏事”，具有一系列有害的生化和长期影响。在正面的情况下很少观察到这些效果。

最普遍接受的压力定义(主要归功于理查德·s·拉扎勒斯在他的书《心理压力与应对过程“） 就是它当一个人认为“要求超越个人能够动员的个人和社会资源”时，压力是一种情况或感觉。简而言之，它是当我们认为我们已经失去对事件的控制时的感觉。

这是这部分心态工具使用的主要定义，尽管我们也认识到，对意外事件有一个交织的本能压力响应。因此，美国内部的压力响应是零件本能和与我们思考的方式有关。

我们如何应对压力

关于压力的一些早期研究（1932年由Walter Cannon进行）建立了众所周知的“战斗或飞行”反应的存在。他的作品表明，当有机体经历休克或感知威胁时，它很快释放帮助它生存的激素。

在人类中，如在其他动物中，这些激素有助于我们更快地运行并更加努力地战斗。它们增加了心率和血压，提供更多氧气和血糖来动力重要肌肉。他们努力加剧这些肌肉的汗水，并帮助他们保持效率。他们将血液从皮肤移开到身体的核心，如果我们受损，降低了失血。除此之外，这些激素还将注意力集中在威胁上，排除其他一切。所有这些都显着提高了我们生存危及生命事件的能力。

不仅威胁危及生命的事件触发这种反应：我们几乎在任何时候遇到了一些意外的事情或让我们的目标挫败的东西。当威胁很小时，我们的回应很小，我们常常不会注意到这种压力情况的许多其他分心。

不幸的是，这种为了生存而调动身体的行为也有负面的后果。在这种状态下，我们是易兴奋的，焦虑的，神经质的和易怒的。这实际上降低了我们与他人有效合作的能力。在颤抖和心跳加速的情况下，我们很难执行精确的、可控的技巧。我们对生存的关注程度，干扰了我们从多种来源获取信息做出精确判断的能力。我们发现自己更容易出事故，更不能做出正确的决定。

在现代职场生活中，这种回应是有用的情况很少。大多数情况下都能从冷静、理性、有节制和对社会敏感的态度中获益。

在短期内，我们需要控制这种“战或逃反应”，以便在我们的工作中有效发挥作用。从长远来看，我们需要控制它，以避免健康状况不佳和精力耗尽的问题。