管理你的界限
确保其他人尊重您的需求
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建立并控制你的个人和职业界限。
好篱笆造就好邻居。岁的谚语
栅栏让您保护对您有价值的东西。他们还允许您控制谁以及进入您的空间。
我们的个人界限也起到了类似的作用。它们设置了界限，将我们与其他人分开——不一定是为了排除互动，而是为了保护对我们重要的东西，并控制谁进入我们的心理空间，以及我们的物理空间。
边界还培养更加生产的工作环境。同事的不同价值观，需求和信念有时会导致冲突，怨恨和压力，因此明确的定义边界可以帮助防止这些负面反应。
重要的动作，如#metoo和#blm也强调了这些边界对我们所有人的重要意义，作为人类。
但是，如果个人界限是我们人际交往中如此重要的一部分，为什么我们这么多人要努力去建立它呢?
这篇文章将帮助你评估、加强和维护你自己的个人界限，从而使你和你周围的人的生活更轻松、更有价值。
为什么界限很重要？
界限是保持人际关系的关键相互尊重。他们帮助您照顾自己和周围的人。
设置强大的个人界限的人授权他们自己要锻炼更多的选择。他们有更强大的心理安全感，发现放松更容易，并且通常更快乐，更健康。
然而，很多人都在努力建立界限。他们被搁置了低自尊，令人沮丧的人，或害怕冲突。他们可能只是接受入侵和中断，或为团队的利益征收他们的个人感受。“
希望被视为能力，可靠的自然是自然的额外的米尔，但不设限的人会冒险“慷慨倦怠，”因为别人不公平地利用了他们。这会让人感到疲惫、羞辱和受伤。
基于这些原因，建立强有力的个人界限并不自私或傲慢。用同情和体谅来对待你自己和你周围的人，这是很重要的一部分。
笔记：
即使是具有强大的个人界限的人也可以体验他人的不良行为。
提示:
如果骚扰或其他不恰当的行为对你来说是一个问题，跟你的经理谈谈。如果你的经理是问题的一部分，那就跟你的人力资源部谈谈。
如何管理你的界限
管理你的界限有四个主要阶段。
阶段1:分析你的界限
问问你自己这些问题:
- 你有时候有时怀疑您有权满足您的需求，还是很少努力让他们满足？
- 你会避免为自己大声说话吗?你会“顺其自然”而不去应对糟糕的情况吗?
- 你倾向于避免冲突吗？你让别人有办法还是让他们为你做出决定？
- 你是否有时同意做一些你真的不想做的事情，然后又后悔?
如果你的回答大多是“是的”，那么很有可能人们会认为你是一个“温柔的人”，他们可以操纵你做他们想做的事，而无需协商。那么，是时候开始加强你的界限了!
第2阶段：了解您的需求
您可以相信与他人相处，或者要做你付出的工作，你需要比你所做的更多。也许你说的话，“无论你选择什么都会很棒！”并同意做你不想做的事情，不应该这样做。
这可以避免与他人的冲突，但它会在你内心制造冲突。因为你没有得到你需要的东西，愤怒和紧张就会产生，这会导致不良行为或倦怠。最好是确定你需要什么，并制定策略来确保你的需求得到满足。
所以，想想你感到愤怒、紧张或怨恨的时候，或者你对某事的反应让你尴尬的时候。这些可能是你的需求没有得到满足的情况。
问问你自己这些问题:
- 你否认了什么？
- 你真的想要什么？
然后,用积极的肯定像以下内容一样阐明您的特定需求：
- 我有权要求________，因为我需要________。
- 可以在_________保护我的时间是可以的，因为我需要________。
- 我不会允许别人________，因为我需要_______。
这种自我反思和积极的加强过程将帮助您发展情商了解和管理您的需求。不要低估你的自我价值——你应该得到你给予他人的待遇和尊重!
第3阶段：设置健康的边界
现在，您了解必须才能让您快乐的需求和边界，您必须改变你的行为 -让别人知道。他们不会弄清楚自己！
关键是要做到自信的。这意味着在考虑他人的权利、需求和界限时，对自己的权利、需求和界限要坚定，但不要咄咄逼人。当你自信时，你会坚定而公正地表达自己的观点，但要有同理心。
这是一个重要的部分是练习“不，”礼貌地说“不”，而是坚定地说。很多人都难以找到这一点。毕竟，我们是社交动物，我们喜欢被人喜欢，对他人有用。
但是如果你对任何事情都说“是”，你就有没有足够的时间去做好任何事情的风险。你也会冒着不去做真正重要的事情的风险，最终你会感到被利用或沮丧。要好得多说“不”更常见，并专注于满足您的需求。
心智工具俱乐部的成员可以从我们的教练诊所学习一些实用的说“不”的策略，为什么我永远不会说不？
有效时间管理是边界设置的另一个重要元素。当您将所有能量放入一件事时，在不需要使用您的工作和个人职责的情况下，您将冒险过载。有良好的时间管理，您可以获得更有效和有效的事情。
技能如优先化那代表团和安排可以帮助您更明智地分配您的时间和精力。
第四步:保持并尊重你的界限
设定边界可能会给你一个直接的赋权感，但“持有你的线”并保持它们可能很难，特别是如果其他人习惯你而不是这样做。
你需要对你愿意和不愿意接受什么保持一个清晰的意识，但在必要的时候要现实和适应。重新设定界限以适应你的情况，重新考虑那些后来看起来太死板的界限。记住不要孤立自己，或者干脆停止合作。
当你的界限受到威胁时，要当心负面情绪你与这种情况联系起来，努力控制它们，同时平静地重申这些界限。
如果你需要挑战一个违反你的界限的同事，你可以使用像硬币的对话模式把问题扼杀在萌芽状态。要有礼貌，但要坚定，总是努力使情况朝着积极的方向发展。
这也可能有助于记日记你越界的时候，你做了什么，你的行为是否成功。把你在第二阶段的肯定也记在日记里，这样你就永远不会忘记它们。
警告:
压力会导致严重的健康问题，极端情况下甚至会导致死亡。虽然这些边界管理技术已经被证明对减少压力有积极的作用，但它们只是指导，如果读者对与压力相关的疾病有任何担忧，或者压力正在导致重大或持续的不快乐，应该采纳适当合格的健康专业人士的建议。
要点
强烈的个人界限建立了你满足自己需求的权利。它们使你能够控制自己的情绪，并保持你和他人之间的健康空间，这样你就可以更有效地与他们工作和互动。
如果你不保持界限，你的工作和幸福都会受到影响。
有效地管理个人界限由四个阶段组成：
- 分析您的界限可能薄弱。
- 了解您的需求以及如何断言它们。
- 建立强烈的界限。
- 监控并保持你的界限。
