建立自信

每个人都欣赏一个自信的人。我们甚至可能会羡慕他们！自信的人似乎很容易和自己的工作。他们邀请信任并激发对他人的信心。这些是有吸引力的特征。

要想对自己有信心并不总是那么容易，尤其是当你天生自我批评的时候，或者当别人贬低你的时候。但是你可以采取一些步骤来增加和保持你的自信。

这篇文章和上面的视频解释了什么是自信，为什么自信很重要。它探索了如何相信自己，以及如何将这种信念传递给他人，从而使你在生活和工作中更快乐、更有效。

什么是自信——为什么自信很重要?

自信是理解你相信自己的判断和能力，你重视自己并感到自己的价值，而不管你有什么不完美或别人对你的看法。

自我效能和自尊有时与自信交替使用，但它们有微妙的不同。

当我们看到自己(和其他像我们一样的人)掌握技能和实现目标时，我们就会获得一种自我效能感。这鼓励我们相信，如果我们在一个特定的领域学习和努力，我们就会成功。正是这种自信让人们接受困难的挑战，并在挫折面前继续前进。

自尊是一种更普遍的感觉，我们可以应对我们生活中发生的事情，并且我们有权幸福。

此外，自尊在一定程度上来自于我们周围的人对我们的认可。我们可能无法控制，也可能无法控制，如果我们经历了很多来自他人的批评或拒绝，我们的自尊很容易受到伤害，除非我们以其他方式支持它。

信心和行为

请看下表中的例子，它们将自信的行为与与不自信相关的行为进行了比较。你在自己和周围的人身上发现了哪些想法或行为?

自信的行为	与缺乏自信相关的行为
做你认为正确的事，即使别人嘲笑或批评你。	根据别人的想法来管理自己的行为。
愿意承担风险，愿意付出额外的努力来实现更好的事情。	待在自己的舒适区，害怕失败，避免风险。
承认你的错误，并从中吸取教训。	努力掩盖错误，希望在别人发现之前解决问题。
等待别人祝贺你的成就。	尽可能多地向尽可能多的人赞美你自己的美德。
大方地接受赞美。“谢谢，那份招股说明书我真的很努力。我很高兴你认可我的努力。”	不客气地解雇赞美。“哦，那份招股说明书其实没什么，任何人都可以做。”

正如这些例子所示，低自置信度可能是自我破坏性的，并且它可能表现为消极性。

自信的人通常更积极——他们重视自己，相信自己的判断。但他们也承认自己的失败和错误，并从中吸取教训。

为什么自信很重要

自信在我们生活的方方面面都至关重要，然而很多人很难找到它。可悲的是，这可能会成为一个恶性循环:缺乏自信的人不太可能获得能给他们更多自信的成功。

例如，你可能不想支持一个明显紧张、笨手笨脚或不断道歉的人提出的项目。另一方面，你可能会被这样的人说服，他们说话清晰，昂首挺胸，自信地回答问题，并欣然承认自己不知道什么。

自信的人能激发他人的信心:他们的听众、同事、老板、客户和朋友。获得他人的信任是成功的关键途径之一。在下面的部分中，我们将看到如何做到这一点。

如何在别人面前显得更自信

你可以在很多方面表现出自信:你的行为、你的肢体语言、你所说的话和你说话的方式。

向他人展示积极的形象可以帮助你提高自信。这不仅仅是“假装”的问题。如果你表现得自信，别人就更有可能做出好的回应，这种积极的反馈会帮助你相信自己。

肢体语言

我们的文章,肢体语言这里有一些一般的建议，可以让你看起来更自信，感觉也更自信。

采取开放的姿态。坐或站直，双手放在身体两侧。不要站着的时候双手放在臀部，因为这样会传达出你想要支配别人的欲望。千万别没精打采的!

保持你的头直立和水平。不要过于前后倾斜，因为这会让你看起来咄咄逼人。如果你在演讲，要做张开的手势。双手分开，手掌稍微面向观众。这表明他们愿意交流和分享想法。上臂要靠近身体。

面对面的交流

缺乏自信的人往往发现很难留下良好的第一印象无论是会见客户、在会议上发言还是做报告。你可能会害羞或对自己缺乏自信，但是你可以立即采取措施让自己看起来更自信。

与人交流很重要，所以谈话时要保持眼神交流。这表明你对他们说的话感兴趣，并积极参与到谈话中。但当涉及到肢体语言和交流时，请记住任何文化因素。

在谈话继续的时候，不要坐立不安或看别处，因为这会让你显得心烦意乱或焦虑。

如果握手是你工作场所常见的问候方式，那么要坚定。但不要太强硬，不要太坦率。用你空闲的手去触摸对方的手腕或肩膀通常被认为是一种建立支配地位的方式，不建议在第一次见面时这样做。避免让会面变得尴尬——或者，更糟的是，痛苦!

面对对你自信的短期挑战

即使是表面上最自信的人有时也会怀疑自己的能力。例如，你可能有想出好主意或解决方案的天赋，但却很难在会议上让别人听到你的声音。或者，你可能突然发现自己不得不在家里工作很长一段时间，感到失落或孤立，没有同事的陪伴。

要解决短期信心下降的问题，首先要设法找出问题的原因。

如果你因为觉得自己做不到而难以保持自信，那么提高自己的技能是有意义的。执行一个个人SWOT分析找出自己的优点和缺点。然后起草一份行动计划，在你不太擅长的领域工作。

别人的态度或行为可能会导致你缺乏自信。如果你被欺负，如果您在工作场所进行了微见，或者如果您觉得人们对您不公平的假设，则需要将此行为称为。

你可以使用Situation-Behavior-Impact反馈工具让责任人明白他们的行为是有害的。如果这还不起作用，就向你的直属经理寻求帮助。如果他们是问题的一部分，和人力资源部门谈谈。没有人应该接受职场欺凌。

实践自信建立一种你作为个体拥有权利和需求的感觉，并确保别人理解和尊重你个人的界限。这将帮助你建立你需要的心理安全感来发展自信。

缺乏自信的人常常觉得自己不配得到幸福，而且在某种程度上他们应该受到不好的对待。虽然感觉可能是真的，信仰肯定不是!

如何获得并保持自信?

短期的行动可以解决立即或尖锐的自信问题，但长期的信心建立需要更基本的行动。这包括改变你的生活方式，为未来制定强有力的计划。

建立自信的习惯

建立强烈的自尊心，从中发展的信心，旨在养成良好的习惯（以及改掉自己的坏的!)

照顾你的身心健康:有规律的运动可以提高两者。确保你有足够的睡眠和适当的饮食。不这样做可能会导致自我感觉不好，很可能是关于你自己。

在你的工作个人品牌也可以对你的自信产生积极的影响。如果你能展现真实的自己的积极形象，你很可能会收到积极的反馈，这对你的自信很重要。

回顾过去的成就

当你能够说“我能做到，这是证据”的时候，你的自信心就会增强。作为你的个人SWOT分析的一部分，你将根据你过去的成就确定你擅长的事情。

在“成就日志”中列出你最自豪的10件事。也许你在一次重要的考试中名列前茅，在一个重要的团队或项目中扮演了关键角色，或者做了一些对别人的生活产生积极影响的事情。

回顾这些成就，并利用它们来做正面的肯定关于你能做什么。如果你倾向于用消极的自我暗示来破坏自己的自信，这些肯定会特别强大。

设定之目标

设定和实现目标是培养自信的重要部分。目标设定是你用来为自己设定目标，并衡量你成功实现目标的过程。

用你的个人SWOT分析来告知你的目标设定。设定目标，充分利用你的优势，减少你的弱点，利用你的机会，减轻你面临的威胁。

当你确定了你想要实现的主要目标后，确定你需要为每个目标采取的第一步。确保这是一个非常小的步骤，也许只需要一个小时就可以完成。

如果在你设定目标的时候，你发现怀疑开始浮现，把它们写下来，冷静而理性地挑战它们。如果他们在审查中显得不那么严肃，那很好。然而，如果它们是基于真正的风险，确保你设置了额外的目标来适当地管理这些风险。

用这种方法把大目标分解成小步骤可以让它们看起来更容易实现。它还可以让你跟踪你的进展，并反思你已经走了多远。