压力管理

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从这里开始(6)

• 压力是什么?

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  6分钟阅读

• 管理压力

  -在你的职业生涯中创造平静

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  11分钟阅读

• 霍尔姆斯和拉赫压力量表

  了解长期压力的影响

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  6分钟阅读

• 支持遭受压力的朋友或同事

  在困难时伸出援助之手

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  12分钟阅读

• 压力日记

  找出短期压力的原因

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  8分钟阅读

• Albrecht的四种压力

  管理常见的压力

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  12分钟阅读

基于动作的策略(5)

• 当你是一个单打独斗的团队时，8种应对方法

  作为一个孤独的工人而繁荣

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  11分钟阅读

• 工作分析

  3 .专注于你的工作是关于什么的

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  7分钟阅读

• 管理你的界限

  确保他人尊重你的需求

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  9分钟阅读

• 断裂点

  保护你自己和你的新上司免于超负荷工作

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  14分钟阅读

• 工作压力的需求控制模型

  增加对抗压力的自主性

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  8分钟阅读

基于知觉策略(10)

• 处理内疚

  从消极情绪中获得积极的结果

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  12分钟阅读

• 你是一个积极的还是消极的思考者?

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• 积极思考，意识思考和理性思考

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  12分钟阅读

• 认知重组

  通过改变思维来减压

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• 引导图像

  心理压力管理

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• 使用肯定

  -积极思考

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• 美国广播公司的技术

  克服悲观的思考

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• 完美主义

  克服极端想法

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• 克服对失败的恐惧

  直面恐惧，勇往直前

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• 成功的恐惧

  克服对改变的恐惧

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应对策略(22)

• 禁欲主义如何在工作中帮助你?

  专注于真正重要的事情

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• 10大鼓舞士气的因素

  在工作中保持快乐和高效

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• 如何在危机中保持冷静

  时局艰难时保持控制

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• 托夫勒的稳定区域

  在混乱中寻找平静

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• 创伤后成长管理

  在危机之后支持积极的改变

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  8分钟阅读

• 应对变化

  直面恐惧与“新常态”

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  9分钟阅读

• 当泪水夺眶而出

  在工作中哭泣以及如何帮助他人

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  9分钟阅读

• 应对压力

  在压力下生存和发展

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• 拉扎勒斯和福克曼的压力和应对的交易模型

  应对压力

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  8分钟阅读

• 处理焦虑

  理解和管理焦虑的想法

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• 压力管理冥想

  简单的冥想技巧

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  8分钟阅读

• 工作时间过长

  用高要求的时间表来发展

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• 耐心

  不要让挫折战胜你

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• 减少工作压力

  营造舒适健康的工作环境

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• 在情感要求高的角色中工作

  展示“压力下的优雅”

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• 治疗季节性情绪障碍或SAD

  冬天症状管理

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• 8种方式享受你的通勤!

  如何拥有一个快乐而富有成效的旅程

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  9分钟阅读

• 10种方法让糟糕的一天变得更好

  照亮你的一天的简单方法

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• 准备好享受真正的假期了吗?

  如何充分利用你宝贵的时间

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  12分钟阅读

• 如何处理压力大的工作

  在高压环境中茁壮成长

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  12分钟阅读

• 幸存的商务旅行

  减少商务旅行中的压力

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  10分钟读

• 什么是HALT风险状态?

  了解空着工作的风险

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  11分钟阅读

管理业绩压力(4)

• JD-R模型

  分析和改善员工福利

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• 性能规划

  提前计划以减少工作压力

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  5分钟读

• 定心

  在压力下保持专注

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• 倒u理论

  用耶克斯-多德森定律平衡性能和压力

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快乐和幸福(11)

• 个人财务压力和幸福感

  处理工作中对金钱的担忧

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• 随机的善良行为

  在工作中树立利他主义

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  7分钟阅读

• 生命之轮®

  -在生活中找到平衡

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• 人生事业彩虹

  找到适合你的工作和生活的平衡

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  12分钟阅读

• 改善身体健康和工作幸福感

  避免坐着的危险

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  10分钟读

• 主观幸福感

  过好自己的生活

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  8分钟阅读

• 本的幸福模型沙哈尔

  平衡现在和未来的利益

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• 层压模型

  -给你的生活带来幸福和快乐

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  9分钟阅读

• 11种获得更多锻炼的方法

  在繁忙的日程安排中安排锻炼

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  10分钟读

• 工作场所的正念

  专注于当下

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• 如何快乐:伟大的梦想模型

  迈向更幸福生活的实际步骤

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  10分钟读

放松和睡眠(5)

• 身体放松技巧

  深呼吸，PMR，定心

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  9分钟阅读

• 劳累一天后如何放松

  在工作中结束工作

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  11分钟阅读

• 休息，放松和睡眠

  用自然的方式给电池充电

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  4分钟阅读

• 睡个好觉

  精神饱满地开始每一天

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  8分钟阅读

• 10种方法让你睡个好觉

  帮助自己获得高质量的睡眠

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  10分钟读

自信和自尊(6)

• 你有多自信?

  通过建立自我效能来提高自信

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  19分钟阅读

• 建立自信

  为成功做好准备

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  13分钟阅读

• 提高你的自尊

  改善自我感觉

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  8分钟阅读

• 骗子综合症

  面对不足和自我怀疑的恐惧

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  14分钟阅读

• 自我破坏

  克服自我伤害行为

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  11分钟阅读

• 什么是个人授权?

  对你的生活和事业负责

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  10分钟读

愤怒管理(3)

• 为什么我感到如此愤怒?

  了解你的愤怒和如何应对

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  8分钟阅读

• 你的愤怒管理有多好?

  在愤怒控制你之前先控制它

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  21分钟阅读

• 威廉姆斯控制攻击性的12种策略

  控制你的愤怒

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  10分钟读

倦怠(6)

• 淹没在工作

  如何应用控制影响接受模型

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  10分钟读

• 如何战胜匆忙症

  克服持续的恐慌和匆忙

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  11分钟阅读

• 倦怠自测

  -你有危险吗?

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  18分钟阅读

• 避免过度疲劳

  保持健康、成功的事业

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  11分钟阅读

• 如何避免“慷慨倦怠”

  保护“额外里程”不过度使用

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  13分钟阅读

• 恢复从倦怠

  再次为你的工作找到激情

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  11分钟阅读